Mais do que uma forma de relaxar a Yoga é uma das únicas atividades capaz de unir a meditação com a saúde física. Ter consciência de cada movimento e entender a importância de manter a mente relaxada é apenas alguns dos benefícios que essa atividade pode proporcionar.
Iyengar Yoga é hoje um dos métodos com maior número de adeptos, já que com essa técnica qualquer um pode praticar Yoga. Pessoas que já praticam algum tipo de atividade física e também aquelas mais sedentárias ou com qualquer tipo de restrição física, podem se beneficiar dessa atividade.
Benefícios da Iyengar Yoga
Baseado nos ensinamentos do guru B. K. S. Iyengar, essa técnica enfatiza em cada postura, chamada de ãsana, o alinhamento do corpo, a respiração, a mente e o espírito. Dessa forma, os movimentos são precisos, gerando os seguintes benefícios:
- Força
- Equilíbrio
- Flexibilidade
- Postura
- Estamina (pode ser entendido como resistência, força e vigor. Pode representar tanto a vitalidade e resistência física, como mental)
- Evita lesões
- Promove profunda sensação de bem estar
- Melhora a concentração
- Estabilidade Emocional
- Sensação de paz e liberdade.
Qual a diferença da Iyengar de outras práticas de Yoga
Segundo o site da Associação Brasileira de Iyengar Yoga há três aspectos únicos que podem distinguir o método da Iyengar de todos os outros, são eles:
1. Tecnicalidades: são os aspectos técnicos dos āsanas, por meio dos quais o praticante tem acesso ao corpo que está além do corpo esquelético e muscular periférico, com o propósito de atingir a consciência por meio da prática dos āsanas, deste modo obtendo seus benefícios psicológicos e mentais.
2. Sequenciamento: em todos os outros sistemas qualquer āsana pode ser feito antes ou depois de qualquer outro āsana. Entretanto, a prática dos āsanas sem um método de sequenciamento pode ser muito contra producente quando os āsanas são feitos com envolvimento e complexidade, podendo subverter o desenvolvimento psicomental do āsana precedente. Em nossas complexas práticas cultivamos a mente e, portanto, temos de tomar cuidado com o que deve se seguir a um āsana em particular ou a um particular conjunto de āsanas. O sequenciamento auxilia na obtenção de maior penetração, na exploração e descoberta de mesmo. Ainda mais importante, ajuda a desenvolver um estado psicomental sereno, sublime, claro, a coletar e acumular os benefícios dos āsanas.
3. Tempo: é o aspecto da cronometragem que ajuda a construir, desenvolver e concretizar os efeitos dos āsanas. O aspecto da cronometragem serve à criação de uma determinada circulação de energia dentro de nós que é peculiar àquele āsana. Isso é muito importante para a evolução da consciência ou para a alteração do estado da mente. A medida de tempo, de permanência em um āsana, não é estabelecida aleatoriamente, mas é a extensão de tempo no qual a postura é realizada metabolicamente, celularmente, com todas as interações internas. É o metabolismo e não o cronômetro que dita a extensão do tempo de permanência.
Esses três aspectos estão tão integrados que não funcionam de uma maneira isolada. A integração desses três aspectos é a quarta característica diferenciadora do sistema Iyengar.
Iyengar Yoga é pra mim?
Um importante diferencial dessa técnica e que permite que todos possam praticar é o uso dos “props”, acessórios específicos, como blocos, almofadas, cadeiras entre outros, que são usados para facilitar o desenvolvimento e compreensão do corpo, ajudando a superar limites e alcançar objetivos, sempre respeitando os limites de cada um. Dessa forma esse sistema fica acessível para qualquer pessoa, independentemente da idade e condição física, basta a pessoa querer e estar disposta a se conectar com seu próprio corpo e mente.
Usar os materiais de apoio faz com que o praticante consiga permanecer por mais tempo no ãsana, estendendo dessa forma os benefícios e dando compreensão sobre o alinhamento, pois amplia o movimento na postura e com mais segurança.
Toda essa perfeição de movimentos que o método Iyengar Yoga prega e o uso dos props, contribuem para uma função terapêutica e que pode ser realmente praticada por todos que irão desenvolver um corpo e mente mais saudável e estável.
Iyengar Yoga é aqui no Espaço Centra!
Corpo, mente e alma são os três pilares aqui do Espaço Centra e por isso estamos muito felizes em oferecer uma atividade que também prioriza esses três elementos. Venha conhecer mais desse método e sentir os benefícios já na primeira aula.
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