A cada novo ano, surgem promessas de transformação rápida:“perca 10kg em 30 dias”, “elimine carboidratos”, “detox milagroso”. Mas se dietas radicais realmente funcionassem, você não precisaria recomeçar todo ano. O problema das dietas radicais Dietas extremamente restritivas provocam: O corpo interpreta restrições severas como ameaça.Ele desacelera o metabolismo para se proteger. O resultado?Perda rápida no…
Nos últimos anos, cresceu o número de mulheres acima dos 50 anos que recorrem à testosterona e outras estratégias hormonais na busca por definição, energia e melhora estética. Mas a pergunta é: isso é realmente necessário? A resposta, na maioria dos casos, é não. O que muda depois dos 50? A partir do climatério e…
Celebrar 16 anos é celebrar constância, propósito e evolução. O Espaço Centra nasceu com uma ideia simples, mas poderosa:cuidar das pessoas de forma integrada, respeitando a complexidade do corpo e da mente. Desde o início, acreditamos que saúde não pode ser fragmentada.Dor não é isolada. Emoções não são separadas do físico. Movimento não é apenas…
Todo início de ano traz consigo o desejo de mudança: novas metas, novos planos, novos hábitos.Mas, para muitas pessoas, as resoluções de Ano Novo acabam ficando apenas no papel antes mesmo do fim de janeiro. A boa notícia é que, com pequenas adaptações e escolhas conscientes, é possível transformar intenções em ações reais, e construir…
No dia, 19 de outubro de 2025, o Espaço Centra promoveu uma manhã especial de plantio voluntário de árvores nativas, reunindo colaboradores, alunos e moradores da região em um ato de cuidado com o meio ambiente e com o futuro. A ação aconteceu na alça da Av. Invernada, em frente ao Clube Valinhense, e fez…
A busca por qualidade de vida, bem-estar e autonomia funcional tem levado muitas pessoas a procurarem diferentes formas de cuidado com o corpo. Entre as abordagens mais procuradas estão a Fisioterapia, Osteopatia e o Pilates. Embora todas compartilhem o objetivo de promover saúde e prevenir lesões, cada uma possui indicações específicas e abordagens distintas. Saber…
A chegada do último mês do ano parece que nos convida a fazer reflexões sobre nossa jornada. Tanto sobre a que passou, quanto sobre a que está por vir. Comer é essencial para manter a vida, mas, o ato de comer transcende a mera necessidade biológica de sobrevivência. O comer é cheio de significados culturais…
O que é a Constelação Familiar? Em suma, é uma ferramenta terapêutica criada por Bert Hellinger que tem como principal objetivo mostrar a dinâmica interna que não foi vista dentro do sistema familiar. Apesar de não parecer, muitos dos seus problemas atuais podem ter tido origem lá no seu passado, e por isso, tem uma…
As lesões esportivas têm sido pautadas por um paradigma reducionista nos últimos anos com causa e efeito diretamente correlacionáveis, de forma linear, seria possível trabalha-los separados. Assim, se tirássemos esse fenômeno do contexto, poderíamos evitar a lesão. Para mudar esse cenário, bitencourt et al. (2016) propôs o modelo dos sistemas complexos, onde todas as variáveis…
Você já parou para pensar sobre o papel que tem a geladeira na sua casa? Você consegue se imaginar sem uma geladeira? Acho que a maior parte das pessoas não consegue nem conceber a vida sem o tal equipamento. Mas, isso foi a realidade no Brasil até meados dos anos de 1950. Eu, pessoalmente, confesso,…