Você deve entrar em contato atráves do formulário de contato, telefone ou pelo e-mail: espacocentra@gmail.com. Agendar uma avaliação e depois definir as aulas e horários.
“Busquei o Espaço Centra, personal, com o objetivo de melhorar meu condicionamento físico e tonicidade muscular. Estou mais que satisfeita com o resultado, me surpreendi com a melhora de meu aspecto físico e com o meu aumento de disposição para executar todas as outras tarefas do meu dia-a-dia. Senti também melhora da minha TPM e na qualidade do sono.”
Elaine Teatin
A chegada do último mês do ano parece que nos convida a fazer reflexões sobre nossa jornada. Tanto sobre a que passou, quanto sobre a que está por vir. Comer é essencial para manter a vida, mas, o ato de comer transcende a mera necessidade biológica de sobrevivência. O comer é cheio de significados culturais…
Entre os dias 16 e 20 de junho, nossa recepção se encheu de cores, alegria e muito carinho com a realização da nossa Semana Junina 2025. Como já virou tradição por aqui, preparamos tudo com muito cuidado para oferecer um clima acolhedor e reforçar os vínculos com quem passa pelo nosso espaço todos os dias.…
No dia 15 de março de 2025, comemoramos um marco muito especial: os 15 anos do Espaço Centra. Uma trajetória construída com propósito, acolhimento e a certeza de que o movimento vai muito além do corpo – ele passa pela mente, pelas emoções e pela forma como escolhemos cuidar de nós mesmos todos os dias.…
Hoje é um dia muito especial para nós, pois estamos comemorando 13 anos de existência do Espaço Centra. Há treze anos, sonhamos em criar um espaço que oferecesse um ambiente agradável e acolhedor, para que as pessoas pudessem se conectar, aprender e se desenvolver. Com muito trabalho, dedicação e amor, transformamos esse sonho em realidade.…
O que é a Constelação Familiar? Em suma, é uma ferramenta terapêutica criada por Bert Hellinger que tem como principal objetivo mostrar a dinâmica interna que não foi vista dentro do sistema familiar. Apesar de não parecer, muitos dos seus problemas atuais podem ter tido origem lá no seu passado, e por isso, tem uma…
As lesões esportivas têm sido pautadas por um paradigma reducionista nos últimos anos com causa e efeito diretamente correlacionáveis, de forma linear, seria possível trabalha-los separados. Assim, se tirássemos esse fenômeno do contexto, poderíamos evitar a lesão. Para mudar esse cenário, bitencourt et al. (2016) propôs o modelo dos sistemas complexos, onde todas as variáveis…
O aquecimento é a parte preparatória de uma aula ou treino, que objetiva preparar o corpo para movimentos vigorosos, devendo assim ser feito sempre antes de qualquer atividade física. Você deverá fazer movimentos articulares e muito alongamento para evitar lesões durante e depois da atividade física. No frio, o risco de ter uma lesão muscular é 30% maior do que no verão. Mas, na verdade, em qualquer época é importante fazer um aquecimento e um bom alongamento antes de praticar qualquer atividade física.
Para as aulas, o ideal é que o aluno traga uma toalha, squeeze, muita disposição e bom humor. 🙂
